디지털 노마드 맥브라이언


다이어트에 도움이 되는 식품 리스트


사과, 죽, 녹차, 요구르트

물, 김치, 두부, 치즈, 감식초




사과는 물에 씻어서 껍질째 또는 껍질을 벗겨서 하루에 5~6개 먹는다.

녹차는 요쿠르트나 우유에 타먹는다.

저지방 우유나 플레인 요구르트 200 미리 2g 가루녹차를 타먹으면 가벼운 식사가 된다.

요구르트는 야채 주스나 효소 음료와 같이 집중적으로 섭취함으로 장 건강하게 하고

체중을 감량하는 다이어트다.




물 체내의 노폐물을 정화시켜 주는 물은 피부도 촉촉하게 하고 변비도 예방해 준다.

김치 한종류만 먹으면 지겨울수 있으므로 깍두기, 물김치, 배추김치 등 여러가지

김치를 바꿔가면서 먹는다.

두부 아침 점심은 평소대로 먹고 저녁은 두부를 먹는다.

간식이나 단 것을 먹고 싶을 때도 두부를 먹는다.

두부는 굽거나 볶는 조리법은 피하고 뜨거운 물에 데쳐 먹도록 한다.

두부만 먹기 힘들때는 야채나 미역 같은 해조류 또는 샐러드와 같이 먹는다.




치즈에는 칼슘, 인 황이 많이 들어있으며 무기질의 좋은 공급원이기도 하다.

비타민 B성분이 다이어트에 도움을 준다.

아침을 거르거나 간식이 생각날때 치즈를 먹는다.

감식초는 지방 합성을 방해하고 지방을 분해시키는 효소가 들어 있다.

하루에 두세번 식후에 소주 한컵 분량으로 먹는다.

냄새 때문에 먹기 힘들면 냉수, 요구르트, 우유, 꿀물, 야채즙 1대3 비율로 희석시켜서 먹는다.

감식초 다이어트는 변비가 있는 사람에게는 맞지 않는다.




내 몸을 위한 최고의 선택

상떼꼬르 다이어트 프리미엄 

무료 상담 받아보세요

http://goo.gl/Wttm7V




이 글을 공유합시다

facebook twitter googleplus kakaostory naver